Introductie tot de HungryBuddha Methode
Dit is echt géén dieet. Het klinkt misschien wat gek of zelfs een tikkeltje radicaal, maar geef het een kans: ontdek zelf hoe anders eten kan voelen als je de logica erachter begrijpt en er open voor staat.
Ik ben Tom, 47 jaar. Vroeger werkte ik als audiovisueel ontwerper, tot twee knieoperaties, een burn-out en jaren van constante vermoeidheid en ontstekingsklachten me deden beseffen dat symptoombestrijding niet genoeg was. Ik wilde de echte oorzaken aanpakken. Wat begon als een persoonlijke missie om pijn, overgewicht en uitputting te lijf te gaan, groeide uit tot de HungryBuddha Methode: een mix van wetenschap en eigen gevoel die wél werkt.
HungryBuddha staat voor mijn honger naar de kennis van honger zelf—naar begrijpen wat er écht gebeurt wanneer we eten, vasten en herstellen.
In plaats van strakke regeltjes of snelle trucjes leer je hier je eigen eetpatroon doorgronden en je basis écht herprogrammeren. Geen beloftes van een sixpack in twee weken, maar wél blijvende resultaten én de weg naar de beste versie van jezelf ontdekken.
1. Start met Reflectie
Voordat je iets anders doet, stel jezelf drie simpele vragen:
- Hoe eet je nu?
Wanneer pak je iets te eten, waar doe je dat, met wie? - Wat staat er op je bord?
Maak je bewuste keuzes vanuit voedingswaarde of neem je vaak de gemakkelijke weg? - Waarom ga je eten?
Ben je écht hongerig, moe, gestrest of gewoon iets te eten?
Probeer eerlijk te antwoorden. Wat merk je al na een dag of twee?
2. Metabole flexibiliteit
Hier draait het om:
- Slim schakelen
tussen vet- en koolhydraatverbranding, precies wanneer jij dat nodig hebt - Helder eetritme:
een duidelijk eetvenster helpt je minder impulsief te grijpen - Intermittent fasting:
korte pauzes die je energiebalans verbeteren - Langere vasten:
voor écht diepgaand herstel en ontstekingsremming
Stel je voor dat je lichaam vanzelf de juiste brandstof kiest, of je nu slaapt, werkt of sport.
3. Bouw aan jouw beste zelf
Met dat fundament ga je door:
- Powerfood-keuzes:
voeding die je écht laat voelen dat je lichaam gevoed wordt - Doelen scherp:
wil je meer vetverbranding, spierbehoud, mentale helderheid of je algehele veerkracht ondersteunen? - Stap voor stap upgraden:
kleine, duurzame aanpassingen met grote impact - Supplementen alleen waar nodig:
als aanvullende ondersteuning wanneer voeding tekortschiet - Zelfcheck als kompas:
houd je energieniveau, slaapkwaliteit en biometrics in de gaten om te ontdekken wat voor jou werkt
Elk klein stapje brengt je dichter bij hoe jij je allerbeste voelt.
Wat kun je verwachten?
- Een herprogrammeerbare basis: ontdek hoe je lijf écht in z’n kracht komt
- Inzicht in je persoonlijke blauwdruk, zodat je stap voor stap ontdekt wat écht bij jou past
- Vrijheid om je eigen koers te bepalen—zonder strikte schema’s
- Meetbare vooruitgang: voeding en ritme die je herstel en energie wérkelijk ondersteunen
- Een eerlijk, soms uitdagend traject dat je écht verder helpt
Inzichten & Recepten
Op de website vind je een overzicht van alle inzichten en achtergrondinformatie over de HungryBuddha Methode, én een groeiende verzameling powerfood-recepten. Ik vul de site continu aan met nieuwe bevindingen en tips—neem gerust een kijkje en blijf geïnspireerd.
Klaar om te starten?
Bekijk de inzichten en recepten online, en neem contact op voor persoonlijke begeleiding—zeker bij metabole, hormonale of immuniteitsuitdagingen staan we voor je klaar. Zo zetten we samen de eerste stap naar meer energie, helderheid en veerkracht.
Geef me je beste excuus om níet te beginnen — elke maand zet ik de grappigste of meest creatieve excuse in de spotlight en beloon ik de inzender met de meeste stemmen.
Volg ons op Instagram @hungrybuddha.be voor dagelijkse tips, inspiratie en updates.